Сеансы, в основном, проходят в режиме обычной беседы. Вы рассказываете ситуацию, я внимательно Вас слушаю, задаю вопросы, делюсь своими впечатлениями и мыслями по поводу услышанного.
Я могу предлагать мысленные эксперименты, упражнения, иногда попросить что-то нарисовать, если Вы любите рисовать. Иногда я даю домашние задания на понимание себя, например, написать список ваших сильных и слабых сторон с конкретными примерами или понаблюдать за собой в определенной ситуации. Тут нет никакой обязаловки, Вы в праве этого не делать.
О чем говорить на сеансах? - о том, что больше всего эмоционально беспокоит в данный момент. Иногда клиенты сомневаются стоит ли говорить о ситуации, которая далека от основного запроса или субъективно кажется не такой значимой - если Вы этим затронуты, то скорее всего это важно и мы можем это обсудить. Если трудно определиться какую из нескольких тем выбрать для данной сессии, то я обычно предлагаю коротко озвучить все темы и прислушаться какая больше всех эмоционально откликается именно сейчас.
Важно, чтобы Вы чувствовали себя комфортно и безопасно рядом со мной. Я стараюсь не давать оценок, а вместо этого понять его изнутри.
Наш терапевтический альянс подразумевает равенство, сотрудничество и открытость, поэтому Вы наравне со мной активно влияете на направление и содержание нашей работы. Я приглашаю делиться если Вас что-то не устраивает или Вы не понимаете куда мы движемся. Мы можем по прошествии определенного времени провести отдельную сессию по анализу пройденного. Это опционально и гибко, но в этом иногда есть смысл (особенно в первый год терапии), чтобы понимать направление, прогресс и снова сверить цели.
Из позиции равенства я не берусь указывать Вам как правильно поступить, что делать, что нормально, а что ненормально. Но я буду стараться помочь Вам найти самостоятельно.
Главной целью психотерапии я считаю лучшее понимание себя, развитие навыков слушать и полагаться на себя, саморегуляции и устойчивости к жизненным вызовам.