Психотерапевт Булгун Сучинова
формат и правила
Первая консультация
На первой встрече мы познакомимся, Вы подробней расскажите о Вашей ситуации и каких изменений желаете - то, что в психологии называется запросом.

В зависимости от запроса я предложу наиболее подходящий формат работы: консультирование или психотерапия. Консультирование - это более поверхностный и краткосрочный формат, от 10 до 20 сессий.
Психотерапия - это глубинный долгосрочный формат, направленный на качественные и устойчивые личностные изменения. Продолжительностью от 20 сессий до нескольких лет, в зависимости от сложности ситуации.

К консультированию относятся запросы, связанные с какой-то временной трудностью. К примеру: защита диплома, сложное лечение, устройство на работу и т.д. Консультирование обычно относится к людям, которые в целом удовлетворены своей жизнью и нуждаются лишь в кратковременной помощи.

Запросы на психотерапию касаются более длительно существующих проблем, связанных с особенностями характера. Например: длительные конфликты в отношениях, недовольство собой, трудности связанные с настроением и эмоциями и т.д.

Приветствуется задавать вопросы и обозначать ожидания касательно нашей совместной работы.

Вы можете сразу согласиться на работу или взять время на раздумье. Вас никто не торопит, Вы в праве отказаться. Если согласны, мы оговариваем удобное время и фиксируем его за Вами. Это делается для удобства, чтобы не тратить время на организацию каждой отдельной сессии.
Правила работы
  • Частота: один раз в неделю, при острой необходимости возможно два раза в неделю. Более редкие встречи, особенно на начальном этапе терапии, не обеспечивают нужной интенсивности исследования проблематики и закрепления нового опыта.

  • Оплата: первые 5 консультаций после бесплатной ознакомительной проводятся по предоплате. Предоплата переводится не за все пять встреч сразу, а за одну сессию за 24 часа до назначенного времени. После получения предоплаты я бронирую это время для Вас. После 5 встреч оплатить можно в течении суток после сессии.

  • Опоздания: если опоздали Вы, то работаем в оставшееся время. Например, Вы опоздали на 10 мин, значит сессия продлится на 10 мин меньше.

  • Переносы: сессию можно перенести на той же самой неделе если у меня найдется свободное время. Желательно хотя бы за сутки сообщить об этом.

  • Отмена: бесплатная отмена не менее чем за 24 часа до назначенного времени, после - 100% оплата. Если без предупреждения пропускаются две сессии подряд, то работа может быть прекращена.

  • Контакты вне сессий: не поддерживается обращение за рекомендациями по телефону или в мессенджерах между сессиями, поскольку полноценная работа возможна только в рамках сессий. Для профессиональных границ не рекомендуется подписываться на личные аккаунты в соц сетях.

  • Импульсивные решения: порой, в результате обсуждения каких-то тем, поднимаются сильные эмоции, от которых хочется сделать что-то кардинальное - расстаться, уволиться и т.д.. Подождите хотя бы неделю когда чувства остынут и взвесьте все на трезвую голову.

  • Завершение работы: предупредите меня хотя бы за 1 встречу заранее. Резкое прекращение работы без объяснения причин оставит наши отношения незавершенными и не будет полезными для Вас. Если мы занимались продолжительно, то лучше провести несколько сессий на подведение итогов.

  • Изменение оплаты: я могу повысить оплату пропорционально инфляции после 1 года работы. Обязуюсь сообщить об этом не менее чем за 1 месяц.
    как проходят сеансы
    Сеансы, в основном, проходят в режиме обычной беседы. Вы рассказываете ситуацию, я внимательно Вас слушаю, задаю вопросы, делюсь своими впечатлениями и мыслями по поводу услышанного.

    Я могу предлагать мысленные эксперименты, упражнения, иногда попросить что-то нарисовать, если Вы любите рисовать. Иногда я даю домашние задания на понимание себя, например, написать список ваших сильных и слабых сторон с конкретными примерами или понаблюдать за собой в определенной ситуации. Тут нет никакой обязаловки, Вы в праве этого не делать.

    О чем говорить на сеансах? - о том, что больше всего эмоционально беспокоит в данный момент. Иногда клиенты сомневаются стоит ли говорить о ситуации, которая далека от основного запроса или субъективно кажется не такой значимой - если Вы этим затронуты, то скорее всего это важно и мы можем это обсудить. Если трудно определиться какую из нескольких тем выбрать для данной сессии, то я обычно предлагаю коротко озвучить все темы и прислушаться какая больше всех эмоционально откликается именно сейчас.

    Важно, чтобы Вы чувствовали себя комфортно и безопасно рядом со мной. Я стараюсь не давать оценок, а вместо этого понять его изнутри.

    Наш терапевтический альянс подразумевает равенство, сотрудничество и открытость, поэтому Вы наравне со мной активно влияете на направление и содержание нашей работы. Я приглашаю делиться если Вас что-то не устраивает или Вы не понимаете куда мы движемся. Мы можем по прошествии определенного времени провести отдельную сессию по анализу пройденного. Это опционально и гибко, но в этом иногда есть смысл (особенно в первый год терапии), чтобы понимать направление, прогресс и снова сверить цели.

    Из позиции равенства я не берусь указывать Вам как правильно поступить, что делать, что нормально, а что ненормально. Но я буду стараться помочь Вам найти самостоятельно.

    Главной целью психотерапии я считаю лучшее понимание себя, развитие навыков слушать и полагаться на себя, саморегуляции и устойчивости к жизненным вызовам.