Елена, 58 лет. 30 лет проживает
в Германии:

"Скорее всего, эта U-форма подходит под мои переживания переезда: сначала воодушевление, восхищение и любопытство. Красивые дома, чистые улицы, хорошо одетые люди, дружелюбная полиция, люди более сдержанные и приветливые и, как мне показалось, более образованные (многие знали английский)- это первое впечатление, которое у меня перекрывалось тоской по родным людям, друзьям.

После первых восторженных впечатлений всё изменилось на противоположный знак - полное разочарование. Всё на родине было лучше: люди добрее и более душевные, медицина более человеколюбивая, милиция - хоть продажная, но можно договориться. И люди культурнее и более любознательные.

Стресс и депрессия, очень большое желание вернуться. Но через 30 лет мнение о происходящем в жизни очень изменилось: многие страдания, неприятие страны, культуры, личные драмы можно было избежать. Жаль, что это так поздно открылось. Жизнь конечна, времени не так много, стоит задуматься, что самое важное лично для тебя в жизни. Идеальной для тебя внешней среды не существует, для более удовлетворительной жизни надо быть более открытым и готовым к восприятию жизни как она есть, без предубеждений и розовых представлений. Я этого не понимала, неудачи и неумение найти подходящую работу выливалось в раздражение и неприятие этой страны, общества.

Переезд повлиял на самооценку - конечно. Ясное дело, я такая замечательная, а все они такие злые и глупые, куда им до нас, русских! Правда, я так долго думала. К сожалению, это даже не высокомерие, не надутый патриотизм, а просто неумение строить свою собственную жизнь. Желание вернуться связано, возможно, с желанием спрятаться, сбежать от проблем с работой, в семье. Неумение, неподготовленность к решению проблем. Это моё мнение на настоящий момент.

Родная культура - то, что я знаю, умею, обучение, образ жизни, традиции. Чужая культура - её ещё надо достичь, понять - значит дополнительные усилия. Они разные, есть особенности, свои сильные и слабые стороны. Но мне понятнее и ближе мои писатели, поэты, сказки моей родины. Что лучше или хуже, можно ли это сравнить, как на контрольной? Стихи, которые каждый соотечественник знает, воспоминания детства и юности объединяют и приятны. Ещё, мне кажется, русские люди очень спонтанны и более способны на неординарные поступки и предприятия. Немцы, в большинстве, очень рациональны и, кажется, просто автоматически, без особого раздумья о целесообразности, выполняют правила, указания, законы.

По моему мнению, стресс связан с самим собой, с собственными представлениями о жизни, которые расходятся с реальностью. Если я занимаюсь тем, что мне кажется ненужным и неважным - будет стресс.

В адаптации помогали встречи с добрыми людьми из местного населения, например, свидетели Иеговы, с которыми я познакомилась. Они готовы были выслушать, помочь советом и делом. Родители друзей моих детей при частом общении помогали со взглядами на воспитание, на семейные отношения. Что мешало? Собственная застенчивость и незнание языка, неумение выразить свои мысли и чувства не на уровне второклассника.

Согласна ли я что стресс помогает адаптации - в моём случае, стресс был скорее губительным и загнал меня в настоящую депрессию на многие годы, испортил много лет моей жизни и жизни близких. Как я понимаю, стресса в природе, например, как банана-реальность, не существует, это лично моя реакция на происходящее. Эта реакция была, если честно, глупая и не приносящая решения проблем, а наоборот. Но это я поняла, когда уже довольно поздно дошла до момента, заставившего что-то менять. Скорее это не заслуга стресса, а очевидность безрезультатности и губительности такой реакции на жизнь вокруг меня.

Наверное, чуть больше доброты и понимания к другим помогало бы. Общение с соотечественниками не помогало, иногда утешало, иногда наоборот, иногда отвлекало от своих проблем. Учение йоги открыло некоторые возможности разобраться в себе, своих эмоциях, в ценности жизни. Для меня это оказалось очень близким, и практически применимым в жизни. Они давали результат, наконец-то!

Как изменилась моя идентичность: за 30 лет человек и не меняя страну изменится довольно сильно. Зависит ли это от страны, или более от возраста, приобретённого опыта, личных переживаний, не могу сказать. Эта страна не стала мне родной, но чувство благодарности за некоторые преимущества жизни в Германии у меня появилось. Появилось понимание особенностей общества, связанные с историей народа, уважение к культуре и национальным ценностям."

Лугмопа, 37 лет. 4 года учился в Тайланде:

"Я ездил в Таиланд исключительно для получения образования, имея целью вернуться затем в Россию - вероятно, из-за этого мои состояния не совпадали с описанными моделями.

Вначале мне было тяжело и интересно, затем было много работы, очень интересной работы. Но со временем работы становилось меньше, становилось скучнее и тяжелее переносить непривычную для северного человека жару и острую пищу. Я думал организм сможет адаптироваться, однако через пару лет оказалось, что никакой адаптации не происходило, а наоборот, иссякал запас прочности.

Стресса, раздражения и других неприятных чувств не было. Было разве что не мало периодов ожидания, когда нечем было заняться, не было возможности для уединённой практики медитации, было скучно. Но благодаря развитым современным технологиям - возможности в любой момент связаться по видеосвязи с друзьями родными и близкими, подобные состояния переживались легко.

Что касается менталитета тайцев, то тут мои ожидания полностью оправдались и даже реальность оказалась более чудеснее чем я представлял. Это крайне дипломатичная нация, проявление агрессии они воспринимают как психологическую незрелость. Пожить в таком обществе для меня было крайне поучительно. И до, и после поездки, тайцы вызывают во мне крайнюю степень восхищения.

Однако есть у южных народов и качества, с которыми мне было сложно смириться. Например, когда я работал в проектном бюро в России и спрашивал когда необходимо сдать проект, я часто получал ответ: "Вчера! Проект должен был быть готов вчера!". В Таиланде всё наоборот: дату промежуточного экзамена в университете переносили шесть раз! В течение четырёх месяцев я получал ответ "завтра". Тайский монах в моём монастыре однажды выступал перед прихожанами и высмеивал слоган "technology for tomorrow" - технологии будущего, дословно переводится как "технологии для завтра". Представьте себе – говорил он – наступает утро, а технологии то придут завтра! Наступает новое утро, вот оно "здесь и сейчас", а технологии то не пришли! Они же для завтра, а не для сейчас! Вот такой контраст: в России многие дела должны быть сделаны вчера, а в Таиланде им придёт срок завтра.

Я не полиглот, для меня было сложно одновременно учить тайский, английский, и пали (язык на котором говорил Будда). Но это очень сильно повлияло на моё развитие и тогда эти трудности были интересными для преодоления. Помогало наличие рядом людей которые знают русский язык и могут помочь с переводом.

Моя самооценка пожалуй поднялась. Это связано с реализацией моего стремления стать монахом и с очень высоким уровнем поддержки монашеского ордена в тайском обществе. С тем же могу связать изменение идентичности.

Желание вернуться назад присутствовало постоянно и с течением времени оно становилось всё сильнее и сильнее."

Николай, 59 лет. 30 лет живет в Германии:

"Мне подходит модель с большим стрессом в начале, далее стресса было достаточно, но это не связано с переездом.

Надежда на то, что на родине предков нас ждут быстро закончилась. Курсы по языку и по программированию очень хорошо помогли. Многие
чиновники вредили как могли.

Переезд никак не повлиял на мой статус, представление о себе, самооценку - мне было 29, я был сформировавшимся.

Новая культура в 29 лет уже не меняет человека, просто
воспринимается как таковая. Германия оккупированная страна и культура в такой стране не может развиваться как должно. Напротив, она управляется извне, как и все другие области. Еще там очень низкая рождаемость, видимо поэтому нас пригласили. Как и везде аборигены пытаются удерживать господствующие позиции.

В общении с соотечественниками не нуждался, желания вернуться назад не возникало."

Настя, 31 год. 7 лет проживает во Вьетнаме:

"Первые пару месяцев чувство восторженности меня не покидало: лето, теплое море, большое обилие экзотических фруктов и морепродуктов, доброжелательные люди. Я практически не замечала минусы страны, но реальность оказалась не такой сказочной, когда я столкнулась лицом к лицу с бытовыми вопросами: например, цены иностранцам сильно завышены или самые элементарные просьбы в кафе игнорировали. Примерно через 7-8 месяцев я впала в жуткую депрессию, её усугубила проблема личных отношений и авария, которая закончилась гибелью человека.

Поддержка друзей была самым важным моментом. Выравнивание состояния началось, когда финансовая ситуация стала стабилизироваться, постоянный заработок обеспечил опору, которой так не хватало.

Основное раздражение и злость было из-за разного менталитета. Если в европейских странах есть уважение границ, то в Азии это очень размыто. Люди тут могут устроить караоке в 6 утра, потому что у них другой режим и им захотелось петь. Они не думают, что кто-то может спать. Очень помогло перестать злиться и просто понять, что ты не можешь изменить соседа. Можно сменить район и платить больше за аренду жилья в тихом квартале. Или просто перебраться в страну, где такие проблемы решаются штрафом.

Самым сложным, наверное, было принять, что есть бесконечно много вариантов как человек себя ведет в социуме. Не потому что кто-то необразован или плохой, а просто для него это норма. Ты не лучше и не выше этого всего, а это твой личный выбор как действовать иначе.

Очень откликается семейная поддержка во Вьетнаме, так как я родилась в Калмыкии. Родные очень поддерживают друг друга. Но этот же фактор меня периодически расстраивает, когда я слышу истории от местных друзей, что члены семьи эмоционально давят на детей и диктуют куда им следует идти учиться, работать или за кого выходить замуж. Полное погружение в личную жизнь детей, без понимания и уважения границ. У нас тоже самое в Калмыкии.

В последнее время переживания связаны с тем, что у меня поменялись цели на жизнь. Я переехала в Азию, когда мне был нужен замедленный образ жизни, но сейчас мой приоритет в развитии карьеры в индустрии кино, поэтому рассматриваю скорейший переезд на Запад. Там, где я могу культурно проводить время, гулять по городу и не обходить кучу парковок с байками на пешеходной зоне.

Несмотря на разницу менталитета, люди везде с похожими проблемами и переживаниями. Всегда можно найти хорошего собеседника, который тебя поймет. Мне очень помогает йога и медитация, плюс я записываю многие мысли в дневник. Или просто пешие прогулки. Выходить и просто наблюдать, что жизнь она вот тут… и ты тоже. Сейчас мне очень помогает психотерапия."

Эра, 26 лет. 10 месяцев живет в Испании:

Мое состояние можно описать "нейтрально- хорошо- очень хорошо - чувство спокойствия и уюта". В Валенсию мы пришли на зимовку в порт, я работала и жила на яхте, поэтому не была погружена в местную испанскую жизнь на 100%. Скорее у нас на яхте свой мир интернациональный мир и после непыльной работы мы ходили в спортзал, плавали, загорали, гуляли, исследовали город и занимались всем, что Валенсия могла нам предложить. Завышенных ожиданий не было. После 4-х мес город стал своим, но точно нет желания пустить здесь корни навсегда.

Я гибкий человек, легко подстраиваюсь и мало что может приносить мне сильный дискомфорт. Интересное наблюдение: В России с незнакомыми людьми мы стараемся быть лучшей версией себя, отзывчивыми, помочь, подсказать, понравиться. А с родными можно и по свински. За границей - наоборот, вначале они обслужат своего брата испанца, потом и до тебя дойдут. Пока не поняла как к этому факту отношусь, могу понять и россиян, и иностранцев.

Отличий однозначно много! Испанцы оказались не такими милыми 24/7 как я думала, горячая кровь, возможно. Если ты не понравился человеку - ты об этом узнаешь, хотя до этого я считала их очень дружелюбными. Увидела страну и жизнь местных - не все так радужно и богато как я представляла. К сожалению, большой слой населения с минимальным доходом.

Все слышали про сиесту… Пример: рабочие часы ресторана с 18.00- 21.00, ты стоишь у его дверей в 19 и все еще сиеста. Другой магазин может просто не работать сегодня, потому что хозяин не в настроении. Первая моя мысль когда я увидела их часы работы - "сколько же денег вы ребята теряете"? Часто посылки и курьеры опаздывали на часы, дни, недели! К этому начинаешь привыкать со временем, тут только принять и простить.

Жизнь не такая радужная и высококультурная как я ожидала, скорее даже наоборот. В одном Питере, возможно, будет больше читающих людей, чем во всей Испании - это сугубо мое мнение, то что я видела. Возможно чрезмерная легкость, несерьезность, ветреность. Тут конечно можно поспорить, порой это даже большой плюс с такой легкостью относиться к жизни.

Мне было тяжело с языком когда только начала работать с ребятами, у которых английский это родной язык. Именно работать, не тусить, так как нужно понять человека с жутчайшим австралийским акцентом быстро и с первого раза - времени на объяснения и гугл просто нет. Но это я даже воспринимаю как вызов и ускоренные рост - учишь каждый вечер английский или пропускаешь 90 % шуток и смешных историй за обедом, выбор очевиден. Мы думаем, мы способны на вот столько , а на самом деле мы может вооооооот столько.

Однозначно повысился уровень моей жизни: качество еды, досуга, ресторанов, одежды, общения. Приятно осознавать, что ты растешь в своих глазам. Самооценка естественным образом укрепляет свой фундамент. Появляется Вера в себя. И любые заоблачные мечты уже не кажутся сильно заоблачными.

Личные качества самого человека - 99% причина стресса! Сам придумал, сам обиделся.

Не могу сказать, что стресс это отличный способ стать сильнее, но со мной это работает: быстро учишься и яйца со временем отрастают стальные. Считаю, человек должен встретить ряд препятствий, проблем, стресса, ворчащих бабок и агрессивных таможенников, чтобы выработать своего рода иммунитет, вакцину против стресса. Если ты до 30 лет ничего не видел в своем розовом замке, тебе будет тяжко после, с таким человек страшно будет выходить куда то, может погибнуть от разбитого сердца, разочарования и депрессии . Да и Жизни он не видел. Скучно.. Только представьте мир, где нет вообще проблем и стресса… Все это однозначно закаляет и придает остроту.

Что я приобрела: смелость, решительность, гибкость, открытость, не стараться всем понравиться, не бояться быть собой, говорить НЕТ, не наклеивать ярлыки и предрассудки на людей, не проецировать свое восприятие мира и слов на других (не додумывать за людей), понимать британский грязный юмор и смириться, не стесняться переспросить в 5-й раз, что тебе сказал коллега из Австралии.

Я веду дневник и это помогает не только со стрессом. Сессии с моим гештальт-терапевтом помогают. Общение с близкими друзьями и родными помогает, с соотечественниками - не помогает.

Про идентичность: всегда была Эра, нечетко выраженная, немного бесформенная, размытая , где-то помятая, гибкая и метающаяся в поисках себя идентичность. Со временем Я, моя Личность стала сильнее, яснее, четче, увереннее и все еще в поисках. Я не могу сказать, что я кардинально поменялась, очень многое тихо дремало во мне и сейчас просыпается с каждой новой страной или приобретенным опытом - появляются новые интересы , мысли, взгляды, круги общения. Но это все еще Я.

На данный момент оседать в России не планирую, еще не знаю где пускать корни."

Ольга, 58 лет. 35 лет проживает в Венгрии:

"Мне было легче интегрироваться, потому что рядом был муж (который говорит по-русски и жил в СССР) и его родители, поэтому депрессии и отчаяния не было. Через пару месяцев устроилась на работу, общение с людьми, там и язык быстрее выучила - это помогло в адаптации. В начале работала не по специальности.

Представления не поменялись, так как до этого мало знала о стране. Наоборот, всё нравилось: изобилие магазинов, продуктов, доброжелательность людей.

В то время (середина 80 гг), отличие было в отсутствии друзей, поскольку муж учился в России и потерял связь с прежними друзьями, и в отсутствии родственных связей в семье. Они были конечно, но семья мужа маленькая по сравнению с моей семьёй. Нравился менталитет европейцев, их корректное поведение друг к другу.

Стресса и неприятных чувств не испытывала. Думаю стресс не связан с культурой, личные качества больше связаны со стрессом. Если человек позитивный и открытый, то интегрироваться легче. В те годы, не помню чтобы стресс был характерен для людей или мы были молодые и не замечали этого.

Мне кажется, что стресс скорее мешает адаптироваться, чем помогает. Если бы сейчас переехала в другую страну, возможно, испытывала бы стресс, даже депрессию.

Всегда была рада встречам с соотечественниками. Особенно после поездок домой на полгода заряжалась позитивом.

Идентичность изменилась, менталитет поменялся в лучшую сторону, научилась жить экономнее."

Света, 34 года. 1 год в Англии:

"Мой опыт похож на U-кривую, но перед этим была еще одна фаза "плохо", потому что была выжата после сложного получения визы и переезда. Позже немного пришла в себя, когда обустроилась на бытовом уровне.

Ожидания и надежды на лучшую жизнь конечно были, как без них можно
переезжать. Восхищение викторианской архитектурой, как со вкусом одеты люди, многонациональностью, кухнями со всего мира - блеск и соблазны велики, прекрасны, разнообразны и ... дороги... Ограниченность в финансах, в знании языка, незнании никого кроме мужа в этом городе, непонимание менталитета европейцев - все это довольно быстро привело к потерянности, ощущению что я на чужом празднике жизни.

Я знала что не смогу устроиться по специальности в той же роли, только с большим откатом назад, а это уже не те деньги, скучно и признаться честно, перед самой собой как-то западло. Была идея бизнеса, мы с мужем уже считали деньги и мечтали как их будем тратить :) В начале был запал и что-то даже получалось, но потом пандемия, кризис, откат. Возрастала тревога про деньги, стала искать простую подработку, но на рынке труда творилось что-то страшное! Ищущих работу было больше чем вакансий, поэтому тут тоже обломалась.

В какой-то момент я бросалась в отчаяние от одного к другому: занималась бюрократией по бизнесу - там препоны и не получилось развернуться по полной, переключилась на подработку по специальности - там с документами не то. Было чувство, что мне надо пролезть в узкую крутящуюся щель и у меня никак не получается. Запас сил и надежд закончился, настала депрессия. Я рыдала, злилась, ненавидела страну, ненавидела себя, чувствовала себя неудачницей. Со здоровьем физическим и психическим начались проблемы. Причем я понимаю головой, что я делаю максимум возможного и это не совсем моя вина, но из-за череды неудач автоматически начнешь чувствовать себя недееспособным ничтожеством.

Основное раздражение и злость - к дикому капитализму. Тут тебя постоянно проверяют на "платеженадежность", даже симкарту просто так не купить, потому что они делают credit check - то есть проверяют твою банковскую подноготную. А съем квартиры - это вообще круги ада: проверка зарплаты, надо предоставить все адреса с номерами хозяев где жил последние 3-5 лет, копии оплаченных коммуналок оттуда. Поэтому в Лондоне очень много бездомных. Капиталисты тут всех крепко держат за одно место.

Про людей больше положительных моментов: вежливые, политкорректные, уважают другие культуры, равенство полов и ориентаций. Мне это самой близко по существу, но тут это иногда с этим бывают перекосы, на мой взгляд. Например, есть знакомый математик, которого очень задевает, что в его группе мало женщин, он считает что если не 50/50 - то это дискриминация женщин. Или кто-то восходит на Голгофу из-за того, что он по гендеру ни мужчина, ни женщина и качает за то, что к нему надо обращаться "they" ("они"). Понимаю, сочувствую, но то, сколько шума они вокруг этого поднимают, мне кажется, не соответствует величине проблемы.

Одиночества и отчужденности не чувствую. В основном мои страдания связаны с финансовой несостоятельностью. Слава богу у меня хороший муж, он меня не пилит за то что мой start up все еще не приносит нужного дохода. В России я была независимая белая женщина, востребована, мне хорошо платили, я сама диктовала условия. А тут потеря статуса, застой в бизнесе и вообще неизвестно как все дальше пойдет и чем придется заниматься, неопределенность, тревога. Эго корежилось и ломалось, хруст доносился до Сибири.

Что помогает - антидепрессанты, терапия, медитация и осознание, что все это надо прожить и преобразовать в духовный рост. Весь этот кризис и облом - это урок, что не все зависит от меня. Я же думала "Казань брал, Астрахань брал и Лондон возьму" - а нет! Жизнь мне указала на это, я это учусь принимать. Была бы гибче, не было бы столько страданий - это мой тебе ответ на то, с чем больше связан стресс - с личностью.

Пару месяцев назад от отчаяния было импульсивное желание все бросить и вернуться, но с последними событиями в России надежды на хорошую жизнь умерли, а особенно на безопасную жизнь, когда можешь говорить что хочешь и не бояться оказаться на нарах. Не хочу назад в Советский Союз, буду продолжать пытаться здесь."